外踝骨折康復訓練

来源:    作者:笔名    2019-12-12

  外踝骨折康复训练

  其实人体的骨头是很容易骨折的,特别是在一些关节区域,而最容易骨折的地区莫过于脚踝处而且脚踝处发生骨折之后,大家一定要注意骨折康复训练否则因为骨折而落下的一些后遗症,会让脚踝产生非常不舒服的感觉,因此在医学上有关于外脚踝骨折之后的康复训练方法会有哪些呢?

  第一、灵活度训练

  踝骨的灵活度也是非常高的,只有这样才能支撑我们走路跑步等基本的动作所以说,想要让踝骨的功能尽快恢复,我们最需要做的也就是灵活度的训练,前前后后左左右右的转动,并且持续半个小时,每天坚持几次,短时间之内就能看到效果

  第二、下蹲训练

  下蹲训练也是最考验踝骨支撑度的训练,这也需要在踝骨好个差不多的时候进行在做的时候不要过分着急,要慢慢的蹲下去,然后慢慢的站起来,重复几次即可

  第三、上下楼训练

  上下楼训练也是踝骨骨折康复训练中最不能缺少的,手扶着楼梯上楼下楼,在进行训练的时候时间不要太长,但也不要过分的短,不然起不到训练的效果,慢慢的递增即可

  第四、走路训练

  走路训练也是最为重要的一个训练,衡量踝骨骨折是不是能够康复,完全要看我们走路的程度如何,在我们颅骨骨折100天左右,医生也会建议我们下来走路,每天锻炼两个小时左右,每次半个小时

  踝骨骨折康复训练的内容也是以上的四种,要想恢复的效果更加完美,我们每天要坚持做康复训练,不过也要在自己能够适应的范围内,千万不可以太高强度的训练要循序渐进

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